食事や睡眠を改善して肌荒れを解消!

肌荒れの悩みを解消するためには、食事や睡眠などの生活習慣から改善することも大切です。皮膚の健康を保つためにはビタミンA、B群、C、Eなどが必要となります。これらの栄養素の中には皮膚の健康に役立つものもあれば、紫外線による活性酸素の発生を抑える働きをするものもあります。また、睡眠は肌のターンオーバーを促進させるためには欠かせません。

 

まず、肌荒れを解消するのに効果的なビタミンを紹介します。

 

ビタミンA:皮膚や粘液の働きを正常にします。
ビタミンB2:脂質をエネルギーに変える働きを助けます。
ビタミンB6:細胞を作る働きを助けて、免疫力を高めます。
ビタミンC:コラーゲンの生成に関係しています。メラニンを抑えます。
      抗酸化作用があります。
ビタミンE:血行を良くします。新陳代謝を促進します。抗酸化作用があります。

 

肌荒れの悩みをなくすためには、肌のターンオーバーを促進することが大切ですが、ターンオーバーは夜中に一番活発に行われます。もし、この時に夜遊びなどをしていて化粧をしたままだったりすると、肌に負担がかかるために、ターンオーバーがうまくできなくなる原因となるので気をつけましょう。それから夜中に活動をしていると、それだけでエネルギーが使われるので、ターンオーバーが行われなくなります。

 

肌荒れの悩みを解消するには、規則正しい食事、そして規則正しい睡眠は欠かすことはできません。忙しい毎日を送っている人にとっては難しいことかもしれませんが、若々しさを保ち続けるためにも、きちんとした生活習慣を身につけるように心がけましょう。

 


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